iSmart

Découvrez ce que les scientifiques qui travaillent sur le stress humain savent sur la manière de gérer leur stress.

Au Centre d’Études sur le Stress Humain (www.stresshumain.ca), les chercheurs étudient le stress que nous vivons au quotidien et ses conséquences sur notre santé.
Les stresseurs que nous rencontrons au quotidien peuvent se résumer avec 4 éléments: sens du contrôle faible, imprévisibilité, nouveauté ou menace à l’ego. Dès que notre cerveau perçoit un de ces facteurs dans notre environnement, alors il envoie une réponse de stress qui se caractérise par une décharge hormonale de cortisol. Cette hormone de stress remonte au cerveau et vient se fixer sur les zones des émotions et de la mémoire. Nous vivons tous du stress, et c’est une réaction adaptative, même si parfois ses manifestations nous gênent (coeur qui s’emballe, sudation, tremblement dans la voix etc…)
Le danger du stress est dans sa répétition, ce que l’on appelle le stress chronique, car le cortisol produit va se mettre à modifier des zones du cerveau et nous mettre à risque de maladies physiques et mentales.
Nous sommes capables d’évaluer notre stress au moment où nous le vivons mais ensuite, nous l’oublions, et il est donc presque impossible d’identifier des stresseurs chroniques.
iSMART va donc vous demander de noter périodiquement (idéalement toutes les heures pendant votre journée d’activité) votre niveau de stress (de 1-pas du tout à 10-extrêmement), puis va en tenir un journal.

UTILISEZ LES TECHNIQUES VALIDÉES PAR LA SCIENCE POUR DIMINUER VOTRE RÉACTION DE STRESS
Lorsque votre niveau de stress sera trop élevé, iSMART vous proposera à l’aide de courtes vidéos d’utiliser des moyens pour diminuer les manifestations de stress. Ces techniques ont été validées par la science comme étant efficaces pour diminuer le niveau de cortisol, et ainsi réduire les manifestations du stress.

DÉTECTER VOS STRESSEURS CHRONIQUES
Si iSMART détecte une répétition qui vous met à risque de stress chronique, alors il vous en avertira au moment où il le détecte et vous demandera de décrire la situation que vous êtes en train de vivre, pour vous aider à l’identifier.

NEUTRALISEZ VOS STRESSEURS CHRONIQUES GRÂCE À UNE STRATÉGIE ÉPROUVÉE PAR LA SCIENCE
Une fois un stresseur chronique détecté, iSMART vous proposera une solution pour le déconstruire et le neutraliser. Cette stratégie a été validée scientifiquement par les chercheurs du Centre d’études sur le stress humain, et plusieurs programmes de prévention du stress chronique utilisant cette stratégie sont aujourd’hui en place pour tester l’ampleur de ses effets bénéfiques chez les enfants, adolescents, travailleurs et même les personnes âgées.

iSMART, UNE APPLICATION MOBILE SCIENTIFIQUEMENT FONDÉE
iSMART a elle-même été testée auprès de 70 travailleurs l’ayant utilisé pendant 1 mois. Les participants devaient indiquer toutes les heures leur niveau de stress, puis suivre les conseils de l’application. Outre la satisfaction des participants dans l’utilisation de l’application, les résultats issues de questionnaires, mais aussi de mesures de cortisol, démontrent que l’application profite aux personnes vivant le plus de stress. iSMART constitue donc la première application mobile scientifiquement fondée.